公司動態(tài)
焦作游記你可能感興趣的信息
最新信息
旅行中身心疲勞的消除
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。
旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展５次，然后換另側做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展５次，然后換另側做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
更多>>為你推薦線路
- ￥298元三角龍灣2日 三角龍灣2日
- ￥350元冰峪溝 鲅魚圈三日游
長春到冰峪溝鲅魚圈三日游 - 來電咨詢冰峪溝、鲅魚圈三日 位于大連莊河市城北40公里的仙人洞鎮(zhèn)附近，距市內240公里。
- 來電咨詢鄭州少林寺•洛陽龍門石窟•云臺山•開封天波楊府 雙臥六日游 帶著正氣的城市，因包公而被大家熟知，其實仔細品味，它也有其可愛之處，無限的好風光以及可以滿足吃貨的各種小吃.
- 來電咨詢昆明、石林、麗江古城+香格里拉+版納森林公園——5飛9日游
說這里是天堂，因為這里是“心中的日月”，那些田園牧歌、高山草甸、冰川雪山，會是你來的理由；而那些如同星星般散落在峽谷和草甸間的人們，或許會成為你留下來的原因。從這里出發(fā)，在峽谷、山林與河谷中留下自己青春的汗水，是以夢為馬詩酒年華最好的選擇 - 來電咨詢秦皇島南北戴河+大連旅順、圣亞雙臥7日游 大連圣亞海洋世界，位于星海廣場西側、星海公園內，共有圣亞海洋世界、圣亞極地世界、圣亞深海傳奇、圣亞珊瑚世界、恐龍傳奇五個場館，共同構成亞洲最大廣場—星海灣畔的地標式旅游景區(qū)，營業(yè)面積近5萬平方米。
前一條信息：雨天登山注意事項
后一條信息：旅游十五點注意事項
更多信息旅游常識相關信息
- 出游需買旅游保險
- 如何挑選野外探險羽絨衣
- 什么才是旅游
- 買好旅游險去踏青
- 發(fā)生旅游糾紛 有哪些投訴途徑？
- 國家旅游投訴管理制度
- 旅行社國內旅游服務質量要求
- 冬季外出旅游 防寒四大要素
- 購買旅游險莫入六誤區(qū)
- 旅游者不滿意旅行社該如何維權？
- 黃金周出游，該如何正確選擇旅行社
- 東北旅游常識
- 如何選擇旅行社
- 旅游常備藥品
- 怎樣選購旅游食品
- 怎樣才能買到靠窗口的車票
相關線路
北京 雙臥五日游
極致印象5日游
愛上延吉愛上長白山3日游
【一價全含】英國+愛爾蘭大全景 16 日
